Zóna znalostí

Modré světlo: co to je a jak chránit zrak?

Znáte pojem modré světlo? Jedná se o viditelné světlo s vysokou energií, které vyzařuje Slunce, ale také zařízení, která používáme každý den. Vyzařují jej smartphony, notebooky, tablety, televizory, které používáme k práci i zábavě. Z našeho článku se nejen dozvíte, co modré světlo je, ale také jak a proč je vhodné chránit oči. Shromáždili jsme také zajímavosti o modrém světle, které vás jistě zaujmou a rozšíří vaše znalosti.

1. 1. Co je modré světlo?
2. 2. Jak a proč chránit oči před modrým světlem?
3. 3. Zajímavosti o modrém světle.
4. 4. Výzkumy a publikace.

Co je modré světlo?

Modré světlo je nejenergetičtější část spektra viditelného záření: jedná se o elektromagnetické vlny o vlnové délce 380–500 nm – naše oko je vnímá jako světlo fialové a modré.

Vlnová délka a energie záření – modré světlo je jen mírně méně energetické než UV záření

Spolu se slunečními paprsky dopadá na povrch Země přirozené modré světlo – ráno pomáhá synchronizovat naše biologické hodiny s denním rytmem aktivity. Kromě přirozeného modrého světla jsou naše oči vystaveny umělému modrému světlu, které vyzařují mimo jiné smartphony, monitory či LED osvětlení.

Brýle na monitor pomáhají chránit zrak před modrým světlem

Jak modré světlo ovlivňuje zrak a jak se chránit?

Z aktuálního stavu znalostí a provedených výzkumů vyplývá, že je vhodné chránit oči před modrým světlem, protože nadměrná expozice má negativní vliv nejen na zrak, ale i na naše zdraví. Vzhledem k době působení můžeme rozdělit vliv modrého světla na organismus na dvě kategorie: krátkodobý a dlouhodobý.

Zmatnění a zežloutnutí čočky oka starší osoby způsobuje, že do něj dopadá méně modrého světla než u dítěte.

Pro ochranu našeho organismu před škodlivým působením modrého světla je samozřejmě vhodné omezovat expozici očí elektronickým zařízením. Nelze je však zcela eliminovat, protože je využíváme k práci, studiu a zábavě. Při používání počítače, smartphonu nebo televize je vhodné nasadit  brýle na počítač, které pomohou omezit přístup modrého světla do očí.

Zajímavosti o modrém světle – věděli jste toto?

Už víme, co modré světlo je a jaké riziko představuje pro naše zdraví. Shromáždili jsme také 5 faktů o modrém světle, které vám umožní rozšířit znalosti:

1. Poruchy cirkadiánního rytmu a zkrácená délka spánku byly popsány jako rizikové faktory pro astronauty a pracovníky pozemní kontroly NASA.

2. Osoby s světlejšími očima (modrými, zelenými, šedými) jsou více vystaveny škodlivým účinkům modrého světla, protože mají méně melaninu, který plní ochrannou funkci, mimo jiné před UV zářením. Méně melaninu znamená menší přirozenou ochranu před potenciálně škodlivým vlivem intenzivního světla, včetně modrého světla.

3. Molekuly atmosféry rozptylují sluneční světlo do všech směrů; čím je vlna kratší (blíže modré a fialové), tím více se rozptýlí. Když během dne pozorujeme nebe osvětlené slunečními paprsky (ne přímo sluneční kotouč), dopadají na nás rozptýlené paprsky – převážně modré světlo..

4. I v zamračený den dopadá na povrch Země značné množství UV a modrého světla (můžete si to ověřit jednoduše pomocí našich brýlí Real Shades Switch, které mění barvu pod vlivem UV záření).

5. Čočka v našich očích žloutne tempem přibližně 0,6 % ročně, čímž postupně lépe filtruje modré světlo. Oči dospělých jsou méně citlivé na škodlivé působení modrého světla než oči dětí.

Výzkumy a publikace

1. Vliv modrého světla na sekreci melatoninu:
   "Effects of Filtering Visual Short Wavelengths During Nocturnal Shiftwork on Sleep and Performance"
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23834705/
   Publikace: červenec 2013
   Shrnutí:
   Studie na Univerzitě v Torontu ukázaly, že lidé nosící brýle s filtrem modrého světla produkovali více melatoninu než ti, kteří brýle nepoužívali.
2. Vliv modrého světla na sekreci melatoninu #2:
   “Blue light from light-emitting diodes elicits a dose-dependent suppression of melatonin in humans”
   Publikace: prosinec 2010
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21164152/
   Shrnutí:
   odré světlo, zejména monochromatické, více než světlo delších vln zvyšuje bdělost a aktivaci.
3. Odkrycia i terapie przy fototoksycznych uszkodzeniach siatkówki:
   „New discoveries and therapies in retinal photoxicity”
   Publikace: jaro 2013
   https://www.researchgate.net/publication/275552786_NEW_DISCOVERIES_AND_THERAPIES_IN_RETINAL_PHOTOTOXICITY
   Shrnutí:
   Modré světlo díky své vysoké energii vyvolává a urychluje fotochemické reakce a generuje volné radikály, které poškozují buňky. Škodlivost modrého světla se projevuje ve fotoreceptorech a pigmentovém epitelu sítnice
4. Názor na škodlivost modrého světla vyzařovaného LED:
   „OPINION of the French Agency for Food, Environmental and Occupational Health & Safety”
   Publikace: duben 2019
   https://www.anses.fr/en/system/files/AP2014SA0253EN.pdf
   Shrnutí:
   Byly předloženy důkazy, že modré světlo z LED působí fototoxicky. Negativní vliv se týká především zraku a může vést k nevratnému poškození buněk sítnice
5. Fototoxičnost modrého světla na lidské buňky rohovky a spojivky:
   „Blue light phototoxicity toward human corneal and conjunctival epithelial cells in basal and hyperosmolar conditions”
   Publikace: červenec 2018
   https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0891584918312541
   Shrnutí:
   Buňky epitelu rohovky a spojivky byly nejvíce poškozeny působením fialovo-modrého světla, ale také modrého světla delších vln. Expozice modrým vlnám významně snížila životaschopnost buněk, ovlivnila jejich morfologii a způsobila nadprodukci reaktivních forem kyslíku (ROS).
6. Pokroky ve výzkumu vlivu modrého světla na oči:
   „Research progress about the effect and prevention of blue light on eyes”
   Publikace: prosinec 2018
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6288536/
   Shrnutí:
   Vliv na rohovku – modré světlo zvyšuje produkci reaktivních forem kyslíku v buňkách epitelu rohovky a způsobuje oxidační poškození, které může vést k zánětu oka a keratokonjunktivitidě.
   Vliv na čočku – modré světlo může podporovat vznik katarakty.
   Vliv na sítnici – modré světlo může urychlit vznik věkem podmíněné degenerace makuly (AMD).
7. Fototoxičnost a ochrana před modrým světlem
   „Protective effects of blue light-blocking shades on phototoxicity in human ocular surface cells”
   Publikace: květen 2019
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6557184/
   Shrnutí:
   Modré světlo poškozuje buňky povrchu oka, doporučuje se chránit oči modrým světlem pro zachování zdraví zraku.